기초대사량회복기간1 14편: 요요 현상을 방지하는 체중 감량 후 유지기(Maintanence) 설정법 주변을 보면 3개월 동안 피나는 노력으로 10kg을 감량했다가, 몇 달 뒤 원래 체중으로 돌아오거나 오히려 살이 더 찌는 '요요 현상'으로 괴로워하는 분들을 정말 자주 봅니다. "나는 평생 이렇게 닭가슴살만 먹고 살아야 하나?"라는 절망감에 다이어트 자체를 포기해 버리기도 하죠.처음에는 저도 체중계 숫자가 목표치에 도달하면 다이어트가 '끝났다'고 생각했습니다. 그래서 그동안 참았던 음식을 보상 심리로 먹기 시작했고, 여지없이 요요를 겪었습니다. 하지만 우리 몸의 생리적 원리를 알고 나니, 감량 직후의 몸은 그 어느 때보다 살이 찌기 쉬운 '스펀지' 같은 상태였습니다. 진짜 다이어트의 성패는 살을 뺐을 때가 아니라, 그 체중을 내 것으로 만드는 '유지기'를 어떻게 보냈느냐에 달려 있습니다. 오늘은 요요 현.. 2026. 6. 15. 이전 1 다음
