근력운동1 4편: 유산소 vs 근력 운동, 제한된 시간 속 최고의 효율을 내는 루틴 퇴근 후 무거운 몸을 이끌고 헬스장에 가거나 홈트레이닝 매트를 깔 때, 우리에게 허락된 시간은 그리 길지 않습니다. 잦은 야근과 가사 노동에 시달리는 직장인들에게 '하루 2시간 운동'은 지속 불가능한 환상에 가깝습니다. 그렇다 보니 "오늘 딱 40분 비는데 런닝머신만 뛸까, 아니면 스쿼트라도 할까?"라는 고민에 매번 빠지게 됩니다.많은 사람들이 체중 감량에는 유산소 운동이 최고라고 생각해서 런닝머신 위에서만 시간을 보냅니다. 반면, 근육을 키워야 대사율이 오른다는 말에 무거운 덤벨만 들다가 지쳐서 유산소는 생략하기도 합니다. 한정된 시간 속에서 체지방은 빠르게 태우고 기초대사량은 지켜내는, 직장인 맞춤형 고효율 운동 결합 원칙을 알아보겠습니다.유산소만 하는 다이어트의 치명적인 한계살을 빼겠다는 목적으로 .. 2026. 6. 13. 이전 1 다음
