스트레스해소법대체1 11편: 스트레스성 폭식 코르티솔 호르몬을 조절하는 마인드풀 이팅 유독 스트레스를 많이 받은 날 퇴근길에 "오늘은 무조건 매운 떡볶이에 치킨을 먹어야겠다"며 자극적인 음식을 배가 터질 때까지 밀어 넣었던 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 먹을 때는 일시적으로 해방감이 들지만, 이내 밀려오는 후회와 죄책감 때문에 괴로워지곤 하죠.처음에는 저도 이런 폭식이 단순히 제 '의지력 부족'이나 '식탐' 때문인 줄 알았습니다. 그래서 자책하며 다음 날 굶는 악순환을 반복했었습니다. 하지만 우리 몸의 메커니즘을 이해하고 나니, 이것은 의지의 문제가 아니라 스트레스 호르몬인 '코르티솔'이 뇌를 조종해 일어난 호르몬 전쟁이었습니다. 오늘은 이 스트레스성 폭식의 고리를 끊어내고 코르티솔을 잠재우는 과학적인 식사법인 '마인드풀 이팅(Mindful Eating)'에 대해 이야기해 보려 합.. 2026. 6. 14. 이전 1 다음
