신진대사높이기1 9편: 다이어트 정체기가 찾아왔을 때, 몸을 속이는 렙틴 호르몬 리셋법 식단도 잘 지키고 운동도 꾸준히 하는데, 어느 날부터인가 체중계 바늘이 요지부동인 시기가 옵니다. 일주일, 이주일... 변화 없는 숫자를 보고 있으면 "더 적게 먹어야 하나?", "운동을 두 배로 늘려야 하나?"라는 조급함이 밀려오죠.처음에는 저도 이 정체기가 오면 무조건 더 굶는 방식으로 해결하려 했습니다. 하지만 그러면 몸은 더 고집스럽게 지방을 움켜쥐고 놓아주지 않더라고요. 나중에 공부하며 알게 된 사실은, 정체기는 내 의지의 문제가 아니라 우리 몸이 생존을 위해 가동하는 '방어 기전' 때문이라는 것이었습니다. 오늘은 이 방어 기전의 핵심인 '렙틴 호르몬'을 영리하게 속여서 다시 살이 빠지는 몸으로 만드는 리셋법을 공유해 보겠습니다.1. 정체기의 주범, 렙틴 호르몬과 '기아 모드'우리 몸에는 '렙틴.. 2026. 6. 14. 이전 1 다음
