요요현상1 1편:급격한 다이어트의 함정, 왜 체중보다 '대사율'을 먼저 봐야 할까? 체중 감량을 결심한 사람들이 가장 처음 저지르는 실수는 마음이 급해진 나머지 먹는 양을 극단적으로 줄이는 것입니다.하루에 닭가슴살 한 팩과 고구마 한 개만 먹으며 버티면, 처음 며칠은 체중계 바늘이 빠르게 내려갑니다.하지만 이 방식은 얼마 지나지 않아 큰 벽에 부딪히게 됩니다.몸이 비상사태를 선포하고 에너지를 아끼기 시작하기 때문입니다.우리가 주목해야 할 것은 단순한 몸무게의 숫자가 아니라,몸이 스스로 에너지를 소비하는 능력인 '기초대사량'입니다.대사율을 무시한 채 굶는 다이어트를 반복하면 왜 결국 실패할 수밖에 없는지,그리고 건강하게 몸을 바꾸려면 무엇부터 시작해야 하는지 알아보겠습니다.초저칼로리 식단의 치명적인 부작용주변에서 연예인 누구의 식단이라며 하루에 500kcal 내외만 섭취하는 방식을 따라 .. 2026. 6. 13. 이전 1 다음
