직장인다이어트2 5편: 활동 대사량을 높이는 일상 속 NEAT(비운동성 활동) 실천법 바쁜 일과를 마치고 퇴근하면 손가락 하나 까딱할 힘도 남아있지 않을 때가 많습니다. 4편에서 다룬 효율적인 운동 루틴을 머리로는 알고 있지만, 야근이 잦거나 피로가 극도로 쌓인 날에는 헬스장으로 향하는 발걸음이 세상에서 가장 무겁게 느껴집니다. 운동을 거르면 죄책감이 밀려오고, 결국 다이어트 자체를 포기해버리는 악순환에 빠지기도 합니다.만약 따로 시간을 내어 숨이 턱에 차도록 운동하지 않고도 매일 일상 속에서 칼로리를 자연스럽게 태울 수 있는 방법이 있다면 어떨까요? 그 열쇠는 바로 'NEAT(Non-Exercise Activity Thermogenesis, 비운동성 활동 에너지 소비)'에 있습니다. 헬스장 밖에서 보내는 23시간을 어떻게 활용하느냐에 따라 힘든 운동 없이도 살이 빠지는 체질을 만들 수 .. 2026. 6. 13. 1편:급격한 다이어트의 함정, 왜 체중보다 '대사율'을 먼저 봐야 할까? 체중 감량을 결심한 사람들이 가장 처음 저지르는 실수는 마음이 급해진 나머지 먹는 양을 극단적으로 줄이는 것입니다.하루에 닭가슴살 한 팩과 고구마 한 개만 먹으며 버티면, 처음 며칠은 체중계 바늘이 빠르게 내려갑니다.하지만 이 방식은 얼마 지나지 않아 큰 벽에 부딪히게 됩니다.몸이 비상사태를 선포하고 에너지를 아끼기 시작하기 때문입니다.우리가 주목해야 할 것은 단순한 몸무게의 숫자가 아니라,몸이 스스로 에너지를 소비하는 능력인 '기초대사량'입니다.대사율을 무시한 채 굶는 다이어트를 반복하면 왜 결국 실패할 수밖에 없는지,그리고 건강하게 몸을 바꾸려면 무엇부터 시작해야 하는지 알아보겠습니다.초저칼로리 식단의 치명적인 부작용주변에서 연예인 누구의 식단이라며 하루에 500kcal 내외만 섭취하는 방식을 따라 .. 2026. 6. 13. 이전 1 다음
